乐山【男性保健】男人睡前不能吃的几种食物

【男性保健】男人睡前不能吃的几种食物

男人睡前不能吃的几种食物是哪些?很多人都很关注饮食安全，这个正常。但是除了关心饮食安全之外，人们还应该关注怎么吃才健康。有很多男性的饮食习惯就不太好，喜欢晚睡，睡前常常会吃点东西，填填肚子。但是在养生保健中，睡前不能吃的食物有很多，稍不注意，就会让自己的身体不舒服。

男人睡前不能吃的几种食物——有饱腹作用的食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，这类食物在睡前最好不要吃，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

男人睡前不能吃的几种食物——油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

男人睡前不能吃的几种食物——咖啡因

含咖啡因食物会刺激神经系统，并且具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

男人睡前不能吃的几种食物——酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

男人睡前不能吃的几种食物——辛辣食物

辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

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