都市白领男性为了前程事业全新投入工作，精神压力大工作繁忙，往往回家便疲惫不堪，因而大都对于性事敷衍或者有心无力。
那么如何能提高性能力让男人享受性福呢？
男人到了三十之后性欲开始下降，或许不等到三十，二十四五就开始走下坡路。现在男人工作压力大，精神压力大，焦虑紧张生活节奏快，这些都会影响男人性欲，使男人有心无力性欲消减。
常摩双耳
《灵枢?五阅五使》："耳者肾之官也"，肾在内而耳为之窍，耳朵上布满与肾相连的经脉，肾开窍于耳，因而常摩双耳能养肾。老百姓看来男人"那活儿"不行则因肾气不足，故而常摩双耳肾气足，也能增强男人性能力。
规律房事
就如机器于人体器官一样，男人性能力也是"用进退废，过犹不及"，因此适当房事能保持分泌雄性激素的下丘脑保持活跃，下丘脑一直活跃则长久保持性能力。古代君王养生有房中术一计，其中便有规律房事，不过度也不禁欲。性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱；性生活过少则会导致男人性冷淡。
足够睡眠
没有足够睡眠，将白天耗费的精气补充回来，使肾精一直处于亏损状态，那么男人就不易产生性欲，若勉强进行，只会耗精劳肾。因此生活繁忙的男人不妨将性事安排在清晨，恰好晨勃性欲抬头，又有了充足休息，自然不会伤肾。
睡前淋浴
白天交感神经兴奋，晚上睡后副交感神经兴奋，而沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能。现在专家已经证明，温水淋浴能有效改善男人性欲低下，提高男人性能力。温水淋浴能加速血液循环，刺激下体局部穴位如关元、气海等，可有效增强性功能。
饮食调理
现在不少男士吃猪腰、狗肉、牡蛎等食物来壮阳提高性欲，这些食物已被证明有一定的壮阳效果，对提高男性性能力有一定的帮助。男人应多吃一些富含锌元素的食物，锌元素虽然在人体内属于微量元素，然而却集中在男性睾丸部位，对男性性能力生殖等起着举重轻重的作用；另外还有山药、核桃、羊肉、泥鳅等食物富含丰富维生素、卵磷脂以及优质蛋白，对提高男性性能力也有一定帮助。
适当运动
适当运动能提高男性持久力、腰力、臂力和体魄。那些喜欢运动的男性比不爱运动的男性瞧着要健康许多。适当运动能促进新陈代谢加速血液循环，精神焕发且高度集中，有助提高性兴奋。
以上是一些生活中提高性功能的方式和方法，一旦您出现了性爱时间短，射精过快，勃起不坚，阴茎不勃起等症状，一定要及时就诊。因为性功能障碍不仅容易让男人丧失信心，从而产生心理障碍，自信心下降，也更加重了病情，形成恶性循环，久而久之会演变成性冷淡，不育等疾病，直接影响夫妻感情。
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